Wraps mit Mais und Paprika

Name: Wraps mit Mais und Paprika
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 4 große Tortilla-Wraps; 1 Dose Mais, abgetropft; 1 rote Paprika, gewürfelt; 1 grüne Paprika, gewürfelt; 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt; 100 g Frischkäse; 2 EL Joghurt; 1 TL Limettensaft; Salz und Pfeffer nach Geschmack; Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Koriander) zum Garnieren

Hervorgehoben unter: Internationale Küche

Wraps mit Mais und Paprika sind eine köstliche und gesunde Option für ein schnelles Mittagessen oder einen Snack. Diese bunten Wraps sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch voller Geschmack und Nährstoffe.

Erstellt von

Carina Meier

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-04T14:16:04.152Z

Diese Wraps sind perfekt für jede Gelegenheit, sei es ein schnelles Mittagessen oder ein Abendessen mit Freunden. Die Kombination aus frischem Gemüse und cremigem Dressing macht sie zu einem Hit!

        Warum Sie diese Wraps lieben werden
        Frische und knackige Zutaten in jedem Bissen
Schnell und einfach zuzubereiten
Ideal für gesunde Mahlzeiten unterwegs

      

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Wraps mit Mais und Paprika sind nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine hervorragende Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Sie kombinieren frisches Gemüse mit cremigem Frischkäse und Joghurt, was für eine nährstoffreiche Füllung sorgt. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe aus dem Gemüse unterstützen Ihr Immunsystem und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei.

Ein weiterer Vorteil dieser Wraps ist ihre Vielseitigkeit. Sie können die Zutaten je nach Saison oder persönlichem Geschmack variieren. Fügen Sie beispielsweise Avocado, Gurken oder sogar Hühnchen hinzu, um das Rezept anzupassen. So wird jede Zubereitung zu einem neuen Geschmackserlebnis, das Sie und Ihre Familie begeistern wird.

Perfekt für jede Gelegenheit

Ob als schnelles Mittagessen im Büro, als Snack für die Kinder oder als leichte Abendmahlzeit – die Wraps mit Mais und Paprika sind immer eine gute Wahl. Sie lassen sich leicht transportieren und können sogar im Voraus zubereitet werden. So haben Sie immer eine gesunde Option zur Hand, wenn der Hunger kommt.

Darüber hinaus sind diese Wraps ideal für gesellige Anlässe wie Picknicks oder Grillpartys. Sie können sie in kleine Stücke schneiden und als Fingerfood servieren. Ihre Gäste werden die bunten, geschmackvollen Häppchen lieben und die gesunde Komponente schätzen.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie für die Zubereitung der Wraps benötigen:

Zutaten für die Wraps

4 große Tortilla-Wraps
1 Dose Mais, abgetropft
1 rote Paprika, gewürfelt
1 grüne Paprika, gewürfelt
1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
100 g Frischkäse
2 EL Joghurt
1 TL Limettensaft
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Koriander) zum Garnieren

Bereiten Sie die Zutaten vor, bevor Sie mit der Zubereitung der Wraps beginnen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten, um Ihre Wraps zuzubereiten:

Vorbereitung der Füllung

In einer Schüssel den Frischkäse, Joghurt und Limettensaft gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mais, Paprika und Zwiebel hinzufügen und vorsichtig umrühren, bis alles gut vermischt ist.

Wraps füllen

Die Tortilla-Wraps auf eine saubere Arbeitsfläche legen und gleichmäßig mit der Füllung bedecken. Die Wraps an den Seiten einklappen und aufrollen.

Wraps schneiden und servieren

Die Wraps schräg in zwei Hälften schneiden und auf einem Teller anrichten. Mit frischen Kräutern garnieren und sofort servieren.

Genießen Sie Ihre frisch zubereiteten Wraps!

Variationen und Anpassungen

Wenn Sie auf der Suche nach neuen Möglichkeiten sind, Ihre Wraps aufzupeppen, probieren Sie verschiedene Dressings oder Salsas aus. Ein scharfer Salsa oder ein frischer Joghurtdip kann den Geschmack der Wraps erheblich steigern und für eine aufregende Geschmackskombination sorgen.

Für eine vegane Variante können Sie den Frischkäse durch eine pflanzliche Alternative ersetzen und den Joghurt weglassen oder durch pflanzlichen Joghurt ersetzen. So können auch Veganer die köstlichen Wraps genießen, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Aufbewahrungstipps

Um die Wraps frisch zu halten, empfiehlt es sich, sie in Frischhaltefolie einzuwickeln oder in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufzubewahren. So bleiben sie mehrere Tage frisch und sind jederzeit einsatzbereit.

Wenn Sie die Wraps länger aufbewahren möchten, können Sie sie auch einfrieren. Wickeln Sie die Wraps gut ein und lagern Sie sie im Gefrierfach. Vor dem Servieren einfach im Kühlschrank auftauen lassen und frisch genießen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Wraps im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Am besten sind sie jedoch frisch.

→ Welche anderen Gemüsesorten kann ich verwenden?

Sie können auch Gurken, Karotten oder Spinat hinzufügen, um noch mehr Geschmack und Nährstoffe zu erhalten.

→ Sind die Wraps vegetarisch?

Ja, diese Wraps sind vegetarisch und enthalten keine tierischen Produkte außer dem Frischkäse.

→ Wie kann ich die Wraps glutenfrei machen?

Verwenden Sie glutenfreie Tortillas, um die Wraps glutenfrei zu machen.